《四時‧適食》跟著富悠時芳節氣養生路線走~

 

立夏養身先養心

 

 

 

立夏意謂春天結束，夏天開始。因為溫度開始回暖，有些人會開始穿著比較單薄，還是要小心感冒。而立夏開始最重要的臟腑是心臟，夏天有暑易傷氣、暑易入心的特點，所以這個時候要留意心臟相關問題。

 

 

 

首先重視精神的調養，因為進入夏天，會開始容易煩躁躁動、易怒上火等，因此立夏養生首重在心，有幾個養生小方法不僅養生也養心。

 

 

 

1. 清淡飲食 : 溫度攀升，適宜清淡飲食，一來不會對腸胃造成過度負擔，二來減少上火的狀況。

 

2. 靜養心 : 順應夏季晝長夜短的節奏，有空可以聽輕音樂、公園散步，盡可能休息，煩躁時可以外出散步20分鐘，這是舒緩煩躁的小撇步。

 

3. 避免過分涼食。溫度回暖以後有些朋友就會開始想要冷飲冰品，40歲過後尤其更要留意養心，冰飲對於心臟的負擔較重，若真的很煩熱建議可以用一些蘆根煮水飲用，不僅可以除煩，也可緩解暑熱。

 

 

 

總之臨床上，除了簡單的食療，養心重於飲食，心情平順，正向思考，帶給身體的能量遠勝於飲食的價值喔！